المسح الدقيق
مقياس BodyCO المزود بثمانية أقطاب كهربائية يتتبع 56 مؤشرًا للوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون، ونسبة العضلات في ثوانٍ. احصل على رؤى واضحة لاختيارات صحية أفضل.
محتوى قابل للطي
الصحة العامة (12 مقياسًا) - تقدم رؤى حول حالتك الصحية
——————————————————————————————————————————————————————————
1. مؤشر كتلة الجسم
BMI تعني مؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس شائع الاستخدام للسمنة البشرية
نقص الوزن
قد يؤدي نقص الوزن إلى سوء التغذية وانخفاض المناعة ومشاكل أخرى
معيار
الوزن الطبيعي يدل على صحة بدنية جيدة، ولكن لا يزال من الضروري الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية
زيادة الوزن
قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري
——————————————————————————————————————————————————————————
2. معدل الأيض الأساسي
يشير معدل الأيض الأساسي إلى معدل الأيض الأساسي للجسم، وهو الحد الأدنى لمعدل إنفاق الطاقة المطلوب من الجسم للحفاظ على أنشطة الحياة الأساسية في حالة هادئة. يتأثر معدل الأيض الأساسي بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والطول والوزن وكتلة العضلات، وهو المصدر الرئيسي للإنفاق اليومي للطاقة في الجسم.
——————————————————————————————————————————————————————————
3. مستوى السمنة
مقياس لمعرفة ما إذا كان الفرد يعاني من زيادة الوزن أو السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم لديه.
نقص الوزن
إذا كان أقل من المعدل الطبيعي، فقد يشير إلى نقص الوزن، أو سوء التغذية، أو مشاكل التمثيل الغذائي.
معيار
ضمن المعدل الطبيعي، يلبي المعايير الصحية.
زيادة الوزن
قد يشير ارتفاع الوزن قليلاً عن النطاق الطبيعي إلى أن الوزن يتجاوز النطاق المثالي.
السمنة المستوى الأول
تتجاوز المعدل الطبيعي بشكل كبير، وتنتمي إلى السمنة الخفيفة وتحمل بعض المخاطر الصحية.
السمنة المستوى الثاني.
يتجاوز المعدل الطبيعي بشكل كبير، وينتمي إلى السمنة المعتدلة ويشكل خطراً صحياً أكبر.
السمنة المستوى الثالث.
تجاوز الحد الطبيعي بشكل خطير للغاية، وينتمي إلى السمنة المفرطة، مع مخاطر صحية خطيرة.
——————————————————————————————————————————————————————————
4. درجة الصحة
تعتبر النتيجة البدنية مؤشرًا شاملًا لتقييم الحالة الصحية البدنية
ليس جيدا
قد تؤدي الحالة البدنية السيئة إلى مشاكل صحية أو مخاطر محتملة.
متوسط
حالة بدنية متوسطة، قد يكون هناك بعض الحالات الصحية غير المثالية أو المخاطر المحتملة.
جيد
حالة بدنية جيدة، وتلبي المعايير الصحية بشكل أساسي.
جيد جدًا
حالة بدنية ممتازة
——————————————————————————————————————————————————————————
5. عمر الجسم
العمر الجسدي هو مؤشر يقيس الحالة الصحية الجسدية للشخص، ويعكس مستوى الصحة الجسدية نسبة إلى عمره الفعلي.
عمر جسدي أصغر
إن كون العمر الجسدي أقل من العمر الحقيقي يعكس صحة بدنية جيدة.
تقدم السن الجسدي
إن كون الشخص أكبر من عمره الحقيقي جسديًا قد يكون مؤشرًا على ضعف الصحة البدنية.
——————————————————————————————————————————————————————————
6. معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو عدد نبضات القلب في الدقيقة. يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي باختلاف الأفراد.
منخفض جدًا
قد يشير معدل ضربات القلب أقل من المعدل الطبيعي إلى ضعف وظيفة القلب أو وجود مرض.
طبيعي
معدل ضربات القلب ضمن المعدل الطبيعي ويتوافق مع المعايير الصحية.
مرتفع قليلا
قد يكون معدل ضربات القلب الذي يكون أعلى قليلاً من المعدل الطبيعي مرتبطًا بالإثارة العاطفية، أو النشاط البدني، أو الاستجابة للتوتر، أو بعض الأمراض.
عالي
قد يكون معدل ضربات القلب فوق المعدل الطبيعي مرتبطًا بالإثارة العاطفية، أو النشاط البدني، أو الاستجابة للتوتر، أو بعض الأمراض.
——————————————————————————————————————————————————————————
7. تقييم الصحة
التقييم الصحي بناءً على المعايير المختلفة
المخاطر الصحية المحتملة
قد تكون هناك بعض المشاكل الصحية أو المخاطر المحتملة.
الصحة الفرعية
الحالة الجسدية أو النفسية ليست مثالية بما فيه الكفاية، مع بعض الانزعاج أو الأعراض الخفيفة، لكنها لم تصل بعد إلى مستوى المرض.
متوسط
الحالة الجسدية في مستوى طبيعي.
جيد
حالة بدنية جيدة.
جيد جدًا
حالة بدنية جيدة جدًا
——————————————————————————————————————————————————————————
8. السعرات الحرارية الموصى بها
يُشير مُعدّل السعرات الحرارية المُوصى به إلى عدد السعرات الحرارية التي يجب على الشخص استهلاكها يوميًا للحفاظ على وزنه الحالي، مع مراعاة مستوى نشاطه البدني. ويختلف عن مُعدّل الأيض الأساسي (BMR)، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في حالة الراحة لأداء وظائفه الأساسية كالتنفس والدورة الدموية. وبينما يُعدّ مُعدّل الأيض الأساسي مُعدّلًا أساسيًا، فإنّ المُعدّل المُوصى به يشمل السعرات الحرارية الإضافية اللازمة للحركة والهضم وغيرها من الأنشطة.
——————————————————————————————————————————————————————————
9. مؤشر جودة العضلات الهيكلية
يُستخدم مؤشر كتلة العضلات الهيكلية لدراسة فقدان العضلات (ساركوبينيا). ويستخدمه العديد من الباحثين حاليًا لتشخيص فقدان العضلات.
غير كافٍ
عندما يكون مؤشر كتلة العضلات الهيكلية غير كافٍ، فهذا يشير إلى أن كتلة العضلات الهيكلية لديك في حالة من سوء التغذية.
معيار
إذا كان مؤشر كتلة العضلات الهيكلية يلبي المعيار، فهذا يشير إلى أن مستوى كتلة العضلات الهيكلية لديك طبيعي
——————————————————————————————————————————————————————————
10. نسبة الخصر إلى الورك
تعتبر نسبة محيط الخصر (الطول) إلى محيط الورك (الطول) مؤشرًا فعالًا لتقييم نسبة الدهون في الجسم.
قليل
نسبة الخصر إلى الورك المنخفضة تعني أن توزيع الدهون في الجسم يتركز بشكل رئيسي في الجذع والصدر، مع تراكم أقل في الخصر والأرداف. بشكل عام، تُعتبر نسبة الخصر إلى الورك المنخفضة شكل الجسم المثالي.
معيار
تشير نسبة الخصر إلى الورك القياسية إلى نسبة متوازنة نسبيًا بين محيط الخصر والورك. هذا يعني أن الفرق في الحجم بين محيط الخصر والأرداف صغير نسبيًا. تُعتبر نسبة الخصر إلى الورك القياسية شكلًا صحيًا ومتوازنًا نسبيًا للجسم.
عالي
تشير نسبة الخصر إلى الورك المرتفعة إلى زيادة نسبة الخصر إلى الأرداف. هذا يعني تراكمًا أكبر للدهون حول الخصر. قد تُسبب هذه النسبة بعض المشاكل الصحية.
——————————————————————————————————————————————————————————
11. مستوى السمنة
مؤشر يقيس درجة السمنة.
قليل
قد تؤدي المستويات المنخفضة إلى مشاكل مثل سوء التغذية وانخفاض المناعة.
معيار
أنت حاليًا ضمن النطاق القياسي وتستمر في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
عالي
تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
——————————————————————————————————————————————————————————
12. نوع الجسم
الوصف العام وتقييم شكل الجسم
نحيف
عضلات نحيفة
عضلي
قلة ممارسة الرياضة
معيار
-
العضلات القياسية
السمنة المصاحبة للوذمة
زيادة الوزن العضلية
زيادة الوزن العضلية
تكوين الجسم (20 مقياسًا) - يقدم رؤى شاملة حول تكوين جسمك
——————————————————————————————————————————————————————————
1. الوزن
الوزن هو وزن جسم الإنسان، ويُقاس عادةً بالكيلوغرام أو الباوند. يُعدّ الوزن مؤشرًا مهمًا على صحة الإنسان، ولكن يجب تقييمه بشكل شامل بناءً على عوامل مثل الطول، وشكل الجسم، ونسبة الدهون فيه.
نحيف
يمكن أن يؤدي الوزن الخالي من الدهون إلى مشاكل مثل سوء التغذية وضعف المناعة.
معيار
يشير الوزن القياسي إلى أن كتلة الجسم تقع ضمن النطاق الطبيعي، ولكن لا يزال من الضروري الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية.
زيادة الوزن
إن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض أخرى
——————————————————————————————————————————————————————————
2. نسبة الدهون
يشير معدل الدهون في الجسم إلى نسبة الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان. ويُستخدم لتقييم مستوى الدهون وتركيب الجسم.
نحيف
قد يشير معدل الدهون في الجسم الأقل من المعدل الطبيعي إلى عدم وجود احتياطيات كافية من الدهون وكتلة عضلية غير كافية.
معيار
معدل الدهون في الجسم ضمن المعدل الطبيعي ويتوافق مع المعايير الصحية.
زيادة الوزن
معدل الدهون في الجسم أعلى من المعدل الطبيعي، مما قد يشكل خطراً على الصحة.
——————————————————————————————————————————————————————————
3. كتلة الدهون
كتلة الدهون هي وزن الأنسجة الدهنية في الجسم، وهي أحد المؤشرات المهمة لتقييم الحالة الصحية للجسم. تؤثر كتلة الدهون بشكل كبير على الصحة البدنية، لذا، يلزم اتخاذ تدابير شاملة، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، واتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على مستوى الدهون ضمن النطاق الصحي.
نحيف
قد يشير انخفاض نسبة الدهون عن المعدل الطبيعي إلى عدم وجود احتياطيات كافية من الطاقة والدهون لحماية الأعضاء.
معيار
نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي وتتوافق مع المعايير الصحية.
زيادة الوزن
إن نسبة الدهون أعلى من المعدل الطبيعي، مما قد يشكل بعض المخاطر الصحية.
——————————————————————————————————————————————————————————
4. معدل العضلات
يشير معدل العضلات إلى نسبة العضلات في تكوين الجسم إلى وزنه. كلما ارتفع معدل العضلات، ارتفع معدل الأيض الأساسي، وزاد استهلاك السعرات الحرارية، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن.
غير كافٍ
قلة التمارين الرياضية واتباع الحميات الغذائية من الأسباب الرئيسية لفقدان العضلات. فالعضلات هي المستهلك الرئيسي للسعرات الحرارية، وزيادة كتلتها تُحسّن حرق السعرات الحرارية، مما يسمح لك بفقدان الدهون الزائدة بطريقة صحية.
معيار
تهانينا، كتلة عضلاتك ضمن المعدل الطبيعي. يُرجى الاستمرار في الحفاظ عليها.
ممتاز
العضلات هي المستهلك الرئيسي للطاقة في الجسم. زيادة كتلة العضلات تُمكّنك من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى فقدان صحي للدهون والوزن الزائد.
——————————————————————————————————————————————————————————
5. كتلة العضلات
كتلة العضلات هي إجمالي عدد العضلات في جسم الإنسان، بما في ذلك العضلات الهيكلية، وعضلة القلب، والعضلات الملساء. تُعد العضلات من أهم الأنسجة الأيضية في جسم الإنسان، ولها دور مهم في الحفاظ على معدل الأيض الأساسي، وتحسين استقرار الجسم، وتعزيز عملية تكسير الدهون.
غير كافٍ
يُعدّ قلة التمارين الرياضية واتباع الحميات الغذائية من العوامل المهمة التي تؤدي إلى فقدان العضلات. فالعضلات هي المحرك الرئيسي لاستهلاك الطاقة. ويمكن لزيادة كتلة العضلات أن تزيد من حرق السعرات الحرارية وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة بطريقة صحية.
معيار
تهانينا! كتلة عضلاتك ضمن المعدل الطبيعي. استمر في العمل الجيد!
ممتاز
العضلات هي القوة الرئيسية التي يستخدمها جسمك لإنتاج الطاقة. زيادة طاقة العضلات تُمكّنك من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وفقدان الدهون الزائدة والوزن الزائد بأفضل طريقة صحية ممكنة.
——————————————————————————————————————————————————————————
6. نسبة الماء
يشير محتوى الرطوبة إلى نسبة الماء في أنسجة الإنسان إلى إجمالي وزن الجسم، والمعروف أيضًا باسم محتوى رطوبة الجسم.
قليل
يحتوي الجسم على نسبة منخفضة من الماء وقد يكون لديه بعض المشاكل الصحية.
معيار
نسبة الماء في الجسم تقع ضمن المعدل الطبيعي وتتوافق مع المعايير الصحية.
ممتاز
نسبة الماء في الجسم أعلى من المستوى الطبيعي وتقع ضمن النطاق الممتاز.
——————————————————————————————————————————————————————————
7. إجمالي الماء في الجسم
الماء هو الدم، واللمف، والسوائل خارج الخلايا، والسوائل داخل الخلايا، وغيرها من السوائل التي تحتوي على الماء في الجسم. يؤدي الماء وظائف مهمة للجسم، مثل نقل العناصر الغذائية، وإعادة تدوير الفضلات، والحفاظ على درجة حرارة الجسم. يضمن الحفاظ على نسبة ترطيب صحية للجسم كفاءة وظائفه، ويقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها.
قليل
يحتوي الجسم على نسبة منخفضة من الماء وقد يكون لديه بعض المشاكل الصحية.
معيار
نسبة الماء في الجسم تقع ضمن المعدل الطبيعي وتتوافق مع المعايير الصحية.
ممتاز
نسبة الماء في الجسم أعلى من المستوى الطبيعي وتقع ضمن النطاق الممتاز
——————————————————————————————————————————————————————————
8. كتلة العظام
كتلة العظام في الجسم هي إجمالي كمية أنسجة العظام في الهيكل العظمي البشري، بما في ذلك المعادن والخلايا العظمية. يؤثر حجم كتلة العظام بشكل مباشر على صحة العظام، ويلعب دورًا حاسمًا في استقرار الجسم ووظائفه.
غير كافٍ
عندما تكون كتلة العظام غير كافية، تصبح العظام عرضة لمشاكل مثل هشاشة العظام.
معيار
العظام الصحية هي علامة على الصحة الجيدة عندما يتم توحيد كتلة العظام.
ممتاز
عندما تكون كتلة العظام ممتازة، تكون العظام قوية جدًا، مما يدل على مستوى عالٍ من الصحة البدنية.
——————————————————————————————————————————————————————————
9. المعادن
توجد الأملاح غير العضوية ومحتوى العضلات الهيكلية في العظام وسوائل الجسم، وتصنف إلى محتوى داخل العظام ومحتوى خارج العظام، وهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام.
غير كافٍ
يكون محتوى بعض الأملاح غير العضوية في الجسم أقل من المعدل الطبيعي، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وغيرها. قد تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وفقر الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
معيار
يكون محتوى بعض الأملاح غير العضوية في الجسم ضمن النطاق الطبيعي، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وغيرها.
ممتاز
يتجاوز محتوى بعض الأملاح غير العضوية في الجسم المعدل الطبيعي، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وغيرها. في هذه الحالة، تتحسن الحالة الصحية، لكن الإفراط في تناولها يزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل حصوات الكلى.
——————————————————————————————————————————————————————————
10. الدهون الحشوية
الدهون الحشوية هي الأنسجة الدهنية المحيطة بالأعضاء، والمتوزعة بشكل رئيسي في تجويف البطن، بما في ذلك الدهون المحيطة بأعضاء مثل الكبد والقلب والكلى والبنكرياس. وتزيد زيادة الدهون الحشوية من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، وغيرها.
قليل
يشير انخفاض مستوى الدهون الحشوية إلى انخفاض محتوى الدهون الحشوية، وهو ما يعد عادة علامة على الصحة البدنية.
معيار
يشير معيار مستوى الدهون الحشوية إلى المستوى الطبيعي لمحتوى الدهون الحشوية والصحة البدنية الجيدة.
عالي
ارتفاع مستوى الدهون الحشوية يشير إلى ارتفاع مستوى الدهون الحشوية، مما قد يؤثر على الصحة البدنية. انتبه لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
——————————————————————————————————————————————————————————
11. نسبة الدهون تحت الجلد
تشير نسبة الدهون تحت الجلد إلى نسبة الأنسجة الدهنية الموجودة أسفل بطانة الجسم من إجمالي وزن الجسم. تُعدّ الدهون تحت الجلد مفيدة للجسم عند تناولها باعتدال، إلا أن الإفراط فيها قد يُسبب السمنة ويُسبب مشاكل صحية مختلفة.
غير كافٍ
قد يؤدي انخفاض مستوى الدهون في الجسم إلى انخفاض المناعة وسوء التغذية ومشاكل في الجهاز التناسلي.
معيار
إن الحصول على مستوى صحي من الدهون في الجسم مفيد للصحة البدنية والوقاية من الأمراض.
عالي
نسبة الدهون في الجسم تتجاوز المستوى الصحي مما قد يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صحية أخرى
——————————————————————————————————————————————————————————
12. كتلة الدهون تحت الجلد
يمكن تصنيف الأنسجة الدهنية البشرية إلى أنواع مختلفة بناءً على موقعها، بما في ذلك الدهون الحشوية، والدهون تحت الجلد، والدهون بين العضلات. تشير الدهون تحت الجلد تحديدًا إلى الدهون المخزنة تحت الجلد، وخاصةً في منطقة البطن والمناطق ذات العضلات المتطورة.
غير كافٍ
قد يؤدي انخفاض مستوى الدهون في الجسم إلى انخفاض المناعة وسوء التغذية ومشاكل في الجهاز التناسلي.
معيار
إن الحصول على مستوى صحي من الدهون في الجسم مفيد للصحة البدنية والوقاية من الأمراض.
عالي
نسبة الدهون في الجسم تتجاوز المستوى الصحي مما قد يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صحية أخرى
——————————————————————————————————————————————————————————
13. نسبة البروتين
يشير معدل البروتين إلى نسبة محتوى البروتين في أنسجة الإنسان إلى إجمالي وزن الجسم.
-
قليل
يحتوي الجسم على نسبة منخفضة من البروتين وقد يكون مصابًا بسوء التغذية أو مشاكل صحية أخرى.
معيار
يبقى محتوى البروتين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي ويتوافق مع المعايير الصحية.
ممتاز
يعتبر محتوى البروتين في الجسم أعلى من المستوى القياسي وينتمي إلى النطاق الممتاز.
——————————————————————————————————————————————————————————
14. كتلة البروتين
تشير جودة البروتين إلى محتواه في أنسجة الجسم. وهي جزيئات بروتينية موجودة في جسم الإنسان، وتُعدّ مكونات أساسية للأنسجة والخلايا والأعضاء.
قليل
يحتوي الجسم على نسبة منخفضة من البروتين وقد يكون مصابًا بسوء التغذية أو مشاكل صحية أخرى.
معيار
يبقى محتوى البروتين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي ويتوافق مع المعايير الصحية.
ممتاز
يعتبر محتوى البروتين في الجسم أعلى من المستوى القياسي وينتمي إلى النطاق الممتاز.
——————————————————————————————————————————————————————————
15. كتلة خلايا الجسم
يوضح تعداد خلايا الجسم عدد جميع الخلايا التي تحتوي على الماء والبروتين في أعضاء الإنسان، والذي يستخدم بشكل أساسي لتقييم الحالة الغذائية للموضوعات.
غير كافٍ
انخفاض عدد الخلايا في الجسم قد يؤدي إلى مشاكل مثل ضعف المناعة، والتعرض للعدوى، والإرهاق، وضعف العضلات. من الأسباب المحتملة لنقص كتلة الخلايا: عادات غذائية غير صحية، وسوء التغذية، وقلة ممارسة الرياضة، وغيرها.
معيار
عندما يكون العدد الإجمالي للخلايا في الجسم ضمن المعدل الطبيعي، يكون الجسم في صحة جيدة.
ممتاز
عدد الخلايا في الجسم كبير. في هذه الحالة، عادةً ما تكون هناك مزايا، مثل تقوية المناعة ومقاومة الجسم، ولكن لا ينبغي السعي وراء عدد كبير من الخلايا دون تفكير.
——————————————————————————————————————————————————————————
16. نسبة العضلات الهيكلية
العضلات الهيكلية هي أكبر نسيج عضلي في جسم الإنسان، فهي لا تدعم الجسم فحسب، بل تستهلك الطاقة وتعزز عملية الأيض. يُعد معدل نمو العضلات الهيكلية في الجسم مؤشرًا مهمًا على صحة العضلات، وقد يؤثر انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مفرط على الصحة.
قليل
إن معدل العضلات الهيكلية غير الكافي هو في العادة أيضًا نقص في كتلة العضلات، مما قد يؤدي إلى ضعف جسدي، وعدم كفاية القوة، ومشاكل أخرى.
معيار
معدل العضلات الهيكلية في مستوى طبيعي.
ممتاز
معدل العضلات الهيكلية ممتاز، والقوة البدنية القوية، والقدرة على التحمل، وما إلى ذلك.
——————————————————————————————————————————————————————————
17. كتلة العضلات الهيكلية
العضلات الهيكلية هي عضلات متصلة بالعظام، وهذا ما نسميه عادةً كتلة العضلات. كتلة العضلات الهيكلية: الوزن الإجمالي للعضلات الهيكلية في الجسم.
غير كافٍ
إن عدم كفاية كتلة العضلات الهيكلية هو في العادة أيضًا نقص في كتلة العضلات، مما قد يؤدي إلى ضعف جسدي، وعدم كفاية القوة، ومشاكل أخرى.
معيار
كتلة العضلات الهيكلية عند المستويات الطبيعية
ممتاز
كتلة العضلات الهيكلية ممتازة، والقوة البدنية القوية، والقدرة على التحمل، وما إلى ذلك.
——————————————————————————————————————————————————————————
18. كتلة خالية من الدهون
الوزن الإجمالي للجسم بعد إزالة الأنسجة الدهنية. يعكس كتلة العضلات، وكثافة العظام، ووزن الأعضاء، وهو أحد المؤشرات المهمة لتقييم الصحة البدنية.
غير كافٍ
قد يؤدي نقص الكتلة العضلية المناسبة في الجسم إلى مشاكل صحية مثل الضعف والتعب السريع.
معيار
تكون كتلة العضلات في الجسم ضمن النطاق الصحي، مما يساعد على الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض.
ممتاز
إن كتلة العضلات في الجسم تكون في مستوى ممتاز، مما يساهم في الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض.
——————————————————————————————————————————————————————————
19. الماء خارج الخلايا
الماء هو الدم، واللمف، والسوائل خارج الخلايا، والسوائل داخل الخلايا، وغيرها من السوائل التي تحتوي على الماء في الجسم. يؤدي الماء وظائف مهمة للجسم، مثل نقل العناصر الغذائية، وإعادة تدوير الفضلات، والحفاظ على درجة حرارة الجسم. يضمن الحفاظ على نسبة ترطيب صحية للجسم كفاءة وظائفه، ويقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها.
قليل
ينخفض محتوى الماء في الجزء خارج الخلايا من سوائل الجسم إلى ما دون النطاق القياسي، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل نقص حجم الدم وانخفاض تدفق الدم إلى الكلى، وأعراض تشمل العطش وجفاف الجلد.
معيار
إن محتوى الماء في الجزء خارج الخلية من سائل الجسم يقع ضمن النطاق القياسي، والجسم يتمتع بصحة جيدة في هذه الحالة.
عالي
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الماء في الجزء خارج الخلوي من سوائل الجسم إلى مشاكل مثل الوذمة، مع أعراض تشمل تورم الأطراف وانتفاخ البطن.
——————————————————————————————————————————————————————————
20. الماء داخل الخلايا
الماء هو الدم، واللمف، والسوائل خارج الخلايا، والسوائل داخل الخلايا، وغيرها من السوائل التي تحتوي على الماء في الجسم. يؤدي الماء وظائف مهمة للجسم، مثل نقل العناصر الغذائية، وإعادة تدوير الفضلات، والحفاظ على درجة حرارة الجسم. يضمن الحفاظ على نسبة ترطيب صحية للجسم كفاءة وظائفه، ويقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها.
قليل
تكون نسبة الماء في الخلايا أقل من النطاق القياسي، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الجفاف ونقص المياه، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الشاقة، والتعرق، والحمى، والإسهال، وما إلى ذلك. وتشمل الأعراض العطش، وانخفاض إنتاج البول، وجفاف الجلد، وما إلى ذلك.
معيار
إن نسبة الماء في الخلايا تقع ضمن النطاق الطبيعي، وفي هذه الحالة يكون الجسم في صحة جيدة.
عالي